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コリ、痛み、冷え性、むくみで悩んでませんか?

コリ、痛み、冷え性、むくみの根本的改善
まず「コリ」「痛み」の原因のほとんどは「体が硬くなっている」ことにあります。生活習慣や仕事によるもの、加齢によるものと理由は様々ですが、元々広く動いていたはずの間接の可動域が、動かさなくなったことで「これで限界」という風に、筋肉や脳が記憶してしまっていることが原因です。「カラダが硬い」というのは、間接周辺にある筋肉等の結合組織が硬くなっている(緊張し、縮まっている)状態のことです。そして常に縮まっている筋肉が内圧で周辺の血流を圧迫した結果、疲労物質が分泌・蓄積されることで、「痛い」となります。そして痛みが続くのはツライので「マッサージに行こう」となります。筋肉を押したりもんだりして、「血行不良」が一時的に改善し、痛みが解消され、疲労物質が排出されますが、慢性化した状態をなかなか解決できません。これにはいくつかの原因があります。

マッサージの効果
まず、マッサージは外圧によりアウターマッスル(表層筋、皮膚表面に近い筋肉)にしか届きにくいということがあります。実は、カラダが硬いというコリ・痛みの根本原因を解消するにはインナーマッスル(深層筋、カラダの奥の筋肉)へのアプローチが必要で、ストレッチ等で関節を動かす必要があるのですが、マッサージは局所的で広範囲にまでアプローチできません。さらにマッサージは筋肉を「伸ばす」という動作が少なく、筋肉の柔軟性を高める作用をしないため、硬い状態=コリ・痛みの原因が根本解決されにくいのです。加えてマッサージは「もみかえし」を伴うことが多いです。マッサージには「外圧で痛み・コリの周辺を刺激し、軟部組織(骨以外のやわらかい部分)に軽い炎症を意図的に作り、それを免疫機能で回復する過程で筋組織の癒着をリセットし、痛みのないもとの状態に戻す」という効用がありますが、この際に作り出す「軽い炎症」が、もみかえしの原因です。その結果、続けることで効果がでるはずのマッサージも「もみかえしが痛いから、続けられない」という気持ちがそれを邪魔してしまいます。

マッサージ効果よりストレッチ!
対して例えば、ストレッチ専門店で推奨される、反動をつけずに行うストレッチの場合、急に伸ばすと強く縮もうとする「伸張反射」が起きないように、ゆっくりと筋肉を伸ばしますから、カラダを痛めにくく、かつ一定の時間、伸びた状態を維持すると、その「伸びた状態」を筋肉や脳が記憶していきますので、可動域(伸びる範囲)がじょじょに広がっていきます。そのため、もみかえしは少なく、筋肉を伸び縮みさせることで血流を促進し、疲労物質を取り除きながら、筋肉の柔軟性が高まり、カラダが柔らかくなります。ストレッチで伸ばした際の「イタ気持ちいい状態」を維持し、それを解放した際には血流を感じられ、ジンジンした気持ちよさも得られます。つまり、コリ・痛みの原因を部分的・一時的に取り除くが、もみかえしを伴うために続けにくい「対処的対応」がマッサージで、コリ・痛みの根本原因であるカラダ全体の収縮状態(硬い状態)の緩和をし、もみかえしが少なく習慣化しやすいことから、コリ・痛みのない本来の状態へ戻しやすい「根本的対応」がストレッチ、ということです。

ストレッチとダイエット効果
(痩せやすいカラダをつくる、痩せた状態を維持することに効果的)
人は誰でも、加齢とともに基礎代謝(日常生活だけで消費するエネルギー)が落ちていきます。若い時と同じカロリーを摂取していれば、消費カロリーが減っているので、カロリーオーバーとなり脂肪として蓄積されます。これが「太る」主な原因です。ですから年とともに痩せにくくなるのは「基礎代謝が下がる」ことによるものです。この解決には「食事を制限する」か「エネルギー消費を増やすか」しかありません。エネルギー消費を増やすには、基礎代謝を上げるか、それを補う運動を行う必要があります。この消費を増やす2つの両方を叶える効果が期待できるのが、実はストレッチなのです。

JR池袋駅南口、徒歩5分のストレッチ専門店のボディメンテ池袋で疲れた身体をリセットしましょう。痛くなる前に、身体のコンディションを整え人生100年時代、活き活きと健康な身体で毎日を楽しみましょう!
ストレッチ専門店 ボディメンテ池袋? Tel:03-6912-8187
ボディメンテ池袋  https://tansanstretch.com/
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