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パーソナルストレッチ(ペアストレッチ)とは?

パーソナルストレッチ(ペアストレッチ)とは?
ペアストレッチとは、パートナーに身体をサポートしてもらい、適度に筋肉を伸ばす方法です。座って行う方法、寝て行う方法と様々なパターンでストレッチを行います。以前にはペアストレッチを一部のアスリートだけが受けるもの、という認識がありましたが、今では当店をはじめ、ストレッチ専門店やパーソナルトレーニングのレッスンで受けることができます。

パーソナルストレッチを行うメリット
①ペアストレッチは、筋肉にとって最高潮のリラクゼーションができる!
ペアストレッチの醍醐味は、何と言っても全身の力を抜いてストレッチができることです。セルフストレッチでは、筋肉を伸ばすときに熟練したとしても筋肉に多少の力が入ります。特に硬くなっている筋肉を伸ばすときには、「伸ばしている筋肉以外の筋肉」に力が入りやすくなり、筋肉がリラックスできません。その点、ペアストレッチではパートナーが足や手を誘導してくれますので、身を任せておけば自然に筋肉が伸びます。筋肉にとって最高潮のリラクゼーションが促されるわけです。

②身体の歪みの原因!筋肉の硬さの左右差が一目瞭然!
セルフ(個人)ストレッチをしているときには、左右対称になっていると思っていても、ペアストレッチを行うと、気づかなかった筋肉の硬さの左右差に気づくことが多くあります。たとえば、腰をひねるストレッチ。パートナーに伸ばしてもらうと左右どちらかが捻りにくいということが、よく起こります。実はこの捻りにくい方向が、身体の歪みの原因をつくっています。身体の歪み改善のポイントが即わかる!といっても過言ではありません。

③自分では伸ばせない筋肉を伸ばすことができ、太りにくい体に!
セルフストレッチでは伸ばせない筋肉がいくつかあります。たとえば、体側と言われるウエストまわりの筋肉です。伸ばすことの少ない筋肉は、体脂肪が蓄積されやすくなります。その自分ではなかなか伸ばせない、手の届かない筋肉をパートナーにストレッチしてもらうことができるのです。ストレッチしてもらった筋肉は、血行促進、筋肉も伸びやすくなりますから、太りにくい身体づくりに役立つのです。

④ストレス解消、頭のリラックスができる!
ペアストレッチでは、ほぼ脱力状態で受けることができますので、最高の気持ち良さを感じることができます。日頃のストレスから解放されて、筋肉が伸ばされることで頭もスッキリします。このスッキリ感は、頭の回転も良くなり仕事の効率もアップ、人間関係のモヤモヤも吹き飛ばしてくれます。

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