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柔軟な体は健康の基本!ストレッチで健康と美容も手に入れよう

かんたんストレッチの方法、実際にどのようにストレッチをすればよいのか、おさらいの意味を含め説明していきます。

①身体を温めて行う
逆に、冷えている時は普段よりも硬くなってしまっている場合がありますので、無理やりしてはいけません。おすすめの時間帯は身体が温まっているお風呂上りです。ただ、朝ゆっくりストレッチをすることも身体を温めて目覚めさせてくれます。また、その日の代謝も挙げてくれますので、無理のない範囲で正しく行うなら朝も適した時間だと言えます。

②力ずくでやるものではない
ストレッチと聞くと、とにかく伸ばせばいいのかと思って強く力をかけてしまうことがありますが、これはあまり良い方法ではありません。伸ばしたい部分はただでさえ硬いので、無理に力を入れると痛めてしまいます。また、正しい向きに重さをかけなければ伸ばしたい箇所はこわばるだけでほぐれづらいので、向きと力加減も重要なポイントです。多くの場合、自重(自分の身体の重さ)だけで伸びますので、力を込めなくてもいい場合がほとんどです。

フォームも意識してみる
ストレッチにおいて、重要なのはフォームともいえます。伸ばしたい部分に効くフォームを守ってストレッチをしなければ、余計な負荷が全く意図していない部分にかかってしまって傷める原因にもなりかねます。自分がストレッチしているのはどこか、またそこにアプローチできているフォームかを常に意識すると効果的です。

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ストレッチ専門店 ボディメンテ池袋? Tel:03-6912-8187
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